العودة للرئيسية
رائع... نبدأ بخطوتك الأولى.
بيانات التواصل

ابدأ بإدخال بياناتك.

بيانات الجسم

حدد نقطة البداية.

تُستخدم هذه البيانات لحساب الاحتياج اليومي وبناء خطة وجبات مناسبة.

هدفك الصحي

ما الهدف الذي تريد الوصول إليه؟

يختلف توزيع الوجبات حسب الهدف، مستوى النشاط، ونمط الجوع خلال اليوم.

الهدف الأساسي
نمط الحياة

ما نمط النشاط والجوع خلال اليوم؟

تساعد هذه المعلومات على توزيع الوجبات بطريقة أكثر واقعية، خصوصًا في نهاية اليوم.

القيود الغذائية

هل توجد حساسية من أي صنف؟

اختر الحساسية الموجودة فقط. إذا لم توجد حساسية، اختر لا يوجد للمتابعة.

التفضيلات الغذائية

ما الأطعمة غير المفضلة؟

يتم استبعاد هذه الأطعمة حتى تكون الخطة واقعية وقابلة للتطبيق. إذا لا يوجد، اختر لا يوجد.