خسارة الوزن
تنظيم وجبات وسعرات يناسب هدفك دون تعقيد.
لأن هدفك مختلف... كل شخص يستحق خطة مختلفة.
نبدأ بالتعرف عليك أولًا، ثم نبني خطة غذائية تناسب هدفك واحتياجاتك وتفضيلاتك.
لا توجد خطتان متطابقتان في لقمة وعي.
تحليل البداية
هدفك، نشاطك وتفضيلاتك
تنظيم يومك
وجبات وكميات قابلة للتطبيق
لسنا نبحث عن خطة غذائية تناسب الجميع.
نبحث عن الخطة التي تناسبك أنت.
كل خطة تبدأ بهدف.
حدّد هدفك أولًا، ثم نبني خطة غذائية تناسب احتياجاتك وتدعم الوصول إليه بطريقة عملية قابلة للاستمرار.
اختر هدفك لتبدأ الخطة من النقطة الصحيحة.
المحافظة على الوزن
الحفاظ على نمط غذائي متوازن يناسب احتياجاتك اليومية.
زيادة الوزن
زيادة السعرات بطريقة مدروسة مع توزيع مناسب للوجبات.
رفع البروتين
توزيع البروتين خلال اليوم بما يتناسب مع هدفك ونشاطك.
كيف تعمل لقمة وعي؟
أدخل بياناتك
العمر، الوزن، الطول، النشاط، والهدف.
حدد تفضيلاتك
الأطعمة غير المفضلة، الحساسيات، وعدد الوجبات.
شاهد أول يوم من خطتك
معاينة توضح شكل الوجبات والكميات.
أكمل خطتك
بعد الدفع، تصلك الخطة الشهرية إلى بريدك.
لماذا تختلف لقمة وعي؟
كل خطة تبدأ من تفاصيل صاحبها.
لا نستخدم جدولًا واحدًا للجميع
تراعي تفضيلاتك
تنوّع يساعد على الاستمرار
واضحة وسهلة التطبيق
لهذا لا توجد خطتان متطابقتان في لقمة وعي.
هكذا قد تبدو خطتك
هذه بداية خطتك.
لقمة وعيخطة غذائية مخصصة
اليوم الأول
السعرات 1650
البروتين 110g
سيتم إنشاء بقية الأيام خصيصًا بعد إتمام الطلب.
ماذا ستحصل عليه؟
خطة غذائية لمدة 28 يومًا
وصفات يومية
قائمة تسوق أسبوعية
سعرات ومغذيات محسوبة
دليل لاستخدام الخطة
عرض الإطلاق
ابدأ خطتي الغذائية
خطتك الغذائية لمدة 28 يومًا
تُبنى خطتك خصيصًا بعد تعبئة الاستبيان، وفقًا لهدفك واحتياجاتك وتفضيلاتك الغذائية.
تُبنى خصيصًا لك
تبدأ بعد تعبئة الاستبيان
120 ريال
بدلاً من 160 ريال
وفر 40 ريال
دفع آمن
تصلك خطتك مباشرة عبر البريد الإلكتروني بعد إتمام الدفع.
ملف منظم يساعدك تعرف ماذا تأكل خلال الشهر.
قد لا تحتاج خطة جديدة...
بل تحتاج خطة تعرفك.
محتوى يساعدك على فهم التغذية بشكل أفضل
مختارات قصيرة من مقالات لقمة وعي، وللاطلاع على كل المحتوى يمكنك زيارة صفحة المقالات.
الشبع
كيف تصبح الوجبة أكثر إشباعًا؟
الشبع لا يعتمد على كمية الأكل فقط، بل على تركيب الوجبة: البروتين، الألياف، حجم الوجبة، وتوازنها.
اقرأ المزيد
تنظيم الوجبات
كيف يساعد ترتيب الوجبات على الالتزام؟
الالتزام لا يعتمد على الإرادة فقط. أحيانًا يكون ترتيب الوجبات خلال اليوم هو الفرق بين يوم منظم ويوم عشوائي.
اقرأ المزيد
السعرات والمغذيات
كيف تقرأ السعرات والمغذيات بذكاء؟
قراءة الملصق الغذائي لا تعني حفظ كل رقم، بل معرفة الأرقام التي تهم هدفك وكيف تقارن بينها بطريقة عملية.
اقرأ المزيدابدأ أول يوم من خطتك...
وشاهد كيف تبدو الخطة عندما تُبنى لك أنت.
ابدأ أول يوم من خطتك
لن يستغرق الأمر سوى دقائق.