نزول الوزن
تنظيم السعرات والوجبات بما يتوافق مع هدفك.
لأن هدفك مختلف... يجب أن تكون خطتك مختلفة أيضًا.
سواء كان هدفك نزول الوزن، زيادة الوزن، رفع البروتين، أو تنظيم أكلك اليومي، تبني لقمة وعي خطة غذائية مخصصة بناءً على بياناتك وتفضيلاتك الغذائية لتساعدك على معرفة ماذا تأكل، وبأي كمية، وكيف ترتب يومك بطريقة أوضح وأسهل للالتزام.
نزول وزن
زيادة وزن
رفع البروتين
تنظيم غذائي
تحليل البداية
هدفك، نشاطك، وتفضيلاتك
تنظيم يومي
وجبات وكميات قابلة للتطبيق
مهما كان هدفك... تبدأ الخطة من هنا
المحافظة على الوزن
تنظيم غذائي يساعدك على الحفاظ على توازنك.
زيادة الوزن
رفع السعرات بطريقة عملية وأسهل للتطبيق.
رفع البروتين
توزيع أفضل للبروتين على مدار اليوم.
من الفكرة إلى التطبيق
المعرفة وحدها لا تكفي. الخطة الواضحة هي التي تساعدك تستمر.
بدل أسئلة كل يوم: ماذا آكل؟ وكم الكمية؟ تعرض لك لقمة وعي يومًا تجريبيًا مبنيًا على بياناتك، ثم تمنحك خطة شهرية كاملة إذا أعجبتك النتيجة.
ما الذي يجعل الخطة أوضح؟
28 يوم مرتبة
شهر كامل مقسم بطريقة سهلة المتابعة.
3 أو 5 وجبات يومية
اختيار يناسب روتينك اليومي.
ملخص واضح
سعرات وبروتين بدون تفاصيل مربكة.
قائمة تسوق
مكونات منظمة تساعدك تجهز أسبوعك.
كيف تعمل لقمة وعي؟
أدخل بياناتك
العمر، الوزن، الطول، النشاط، والهدف.
حدد تفضيلاتك
الحساسية والأطعمة غير المفضلة وعدد الوجبات.
شاهد يومك التجريبي
معاينة حقيقية للخطة بناءً على بياناتك.
أكمل الطلب
إذا أعجبتك النتيجة.
استلم خطتك
ترسل الخطة الكاملة إلى بريدك الإلكتروني.
لماذا لقمة وعي؟
منصة تبني الخطة على بياناتك، ثم تعرضها بطريقة قابلة للتطبيق.
الهدف ليس إعطاؤك أرقامًا فقط؛ الهدف أن تعرف ماذا تأكل، كيف ترتب يومك، وكيف تقلل العشوائية بدون تعقيد.
01مبنية على بياناتكالعمر، الوزن، الطول، النشاط، والهدف تدخل في بناء الخطة.
02تراعي التفضيلاتالحساسية والأطعمة غير المناسبة تُستبعد قبل بناء الجدول.
03تقلل التكرارتنويع الوجبات ومصادر الطعام يجعل الخطة أسهل للاستمرار.
04سهلة التطبيقكميات واضحة وترتيب يومي يساعدك تبدأ بدون حسابات كثيرة.
هكذا قد تبدو خطتك
لقمة وعيخطة غذائية مخصصة
اليوم الأول
السعرات 1650
البروتين 110g
عرض الإطلاق
130 ريال
99 ريال
ملف منظم يساعدك تعرف ماذا تأكل خلال الشهر.
- خطة 28 يوم
- 3 أو 5 وجبات
- مراعاة التفضيلات الغذائية
- ملخص غذائي
- قائمة تسوق
- إرسال مباشر للبريد
محتوى يساعدك على فهم التغذية بشكل أفضل
مختارات قصيرة من مقالات لقمة وعي، وللاطلاع على كل المحتوى يمكنك زيارة صفحة المقالات.
الشبع
كيف تصبح الوجبة أكثر إشباعًا؟
الشبع لا يعتمد على كمية الأكل فقط، بل على تركيب الوجبة: البروتين، الألياف، حجم الوجبة، وتوازنها.
اقرأ المزيد
تنظيم الوجبات
كيف يساعد ترتيب الوجبات على الالتزام؟
الالتزام لا يعتمد على الإرادة فقط. أحيانًا يكون ترتيب الوجبات خلال اليوم هو الفرق بين يوم منظم ويوم عشوائي.
اقرأ المزيد
السعرات والمغذيات
كيف تقرأ السعرات والمغذيات بذكاء؟
قراءة الملصق الغذائي لا تعني حفظ كل رقم، بل معرفة الأرقام التي تهم هدفك وكيف تقارن بينها بطريقة عملية.
اقرأ المزيد